Co zrobić aby

[...] chyba w 1997r. ważył 137 kg przy 187cm. Jego waga poza startowa dochodziła do 155 kg. Niestety albo stety potem został przechwycony przez firmą MuscleTech która postanowiła zrobić z niego największego człowieka w historii. W USA i przez wielu speców wyroby tej firmy robią produkty sterydopodobne. Nie ma się więc co dziwić że po 4 latach od [...]

[...] Proszę o wpisy tylko osoby zdecydowane i pewne na 100% aby uniknąć sytuacji blokowania komuś miejsca!! Na ustawkę zapraszamy około 30-40 osób (max) żebyście wszyscy mogli zrobić trening w komfortowych warunkach, oczywiście na otwarcie sklepu zapraszamy setki, tysiące osób :-D 8-) W tym dniu przewidujemy: * Ustawkę Treningową Super Fajnych [...]

[...] jest w prygotowaniu :) carbo cycling, bo jestem endo. W najbliższych dniach jak ją skończę przygotowywać to wrzuce do odpowiedniego działu. Wracając do treningu. Chcę to zrobić z głową dlatego chcę zaplanować kilka najbliższych mikrocykli. Wstępnie widzę to tak: I mikrocykl - 6 tygodni - masa Regeneracja - 2 tygodnie II mikrocykl - 6 tygoni - [...]

[...] miesiące około 10 kg na wadze to obwody zmieniły się niewiele (tylko tyle, że widać mały progres ale za sukces tego nie uważam). Mam bardzo długie ręce przez co ciężko mi je zrobić, plany mam zmieniane tak średnio co miesiąc. Teraz dostałem 3 dniowy fbw 5x5 (wcześniej miałem hst push pull 3 dniowy). Nie proszę tutaj o magiczną odpowiedź kiedy [...]

[...] żelazna czy dobrze rozumie. zakładając że będę brać to HMB które kupiłam, z tego co wyczytałam jak mam hmb to muszę zadbać o dostarczenie białka do organizmu i mogę to zrobić na dwa sposoby odżywka wysokobiałkową (jaka??) albo przez jedzenie produktów wysoko białkowych tak tak aby w ciągu dnia spożyć około 80 g (mam 164 cm wzrostu, i 55 kg [...]

[...] to jakiś serek wiejski/tunczyk lub jakas makrelka z puszki. Kolacja wygląda podobnie co poprzedni posiłek. Nie jestem jakimś wirtuozem w gotowaniu więc jem coś co mogę zrobić na szybko, gdyż mam nie wiele czasu poza pracą. Posiłki staram się jeść w miare normalnych godzinach i przemyślanych odstępach czasowych. Wydaje mi się, że dostarczam [...]

Witam Po ostatnim cyklu przybrałem dość masy aby nabawić się sporych rozstępów najwięcej w okolicach pach. Miedzy innymi to zdecydowało mnie aby zrobić redukcje. Dodam ze nigdy się nie odchudzałem i to w sumie będzie pierwszy raz. A wiec tak planuje schudnąć około 10 kg, chodzi mi o to aby przy kolejnym cyklu jaki mam zamiar przebyć nie nabawić [...]

wydaje mie sie ze nadszedł czas aby taki post zrobic ciagle ktos sie pyta jak zrobic plan 3 dniowy albo 4 dniowy albo np jakie plany an siłe jakie na mase jakie na rzezbe fajnie by bylo gdyby kazdy wsadził tu jakis swoj plan i powiedział na co on jest jakie cwiczenia itd. by kazdy ktory cwiczy na mase albo na siłe itp. mogł tu sobie znalesc cos [...]

[...] z IFL. Generalnie przyjaźń się skończyła. Zaczęła się egzekucja ustaleń kontraktu. To dobrze - skoro nie można dojść do porozumienia przy śniadaniu, to trzeba będzie zrobić to na sali sądowej. Randy będzie miał na pewno za sobą wielu życzliwych, którzy słyszeli tylko tą część historii, która była im wygodna. Sprawa jest z powództwa [...]

[...] podnieść Wiadomo, że nie ma rozciągania bez bólu, ale mam problem z lewą nogą. Rozciągam się 'symetrycznie', nie tak jak kilka lat temu że byle na którąś tam stronę szpagat zrobić, na drugą już niekoniecznie Kiedyś zresztą mała i głupia byłam, ćwiczyłam bez jakiejkolwiek rozgrzewki, robiłam wszystko na chama. Niby szpagat umiałam, ale co z [...]

[...] jak: Benedict McCarthy, Helder Postiga, Paulo Assunção, Ricardo Quaresma, Ricardo Costa, czy Nuno Valente. Z taką determinacją i wolą walki mistrz Słowacji może zrobić jeszcze niejedną niespodzianke. Na forum strony Artmedii był post: Jan Kozak - Slovensky Zidane. Jak będą grali tak dalej piłkarze mistrza Słowacji to w niedługim [...]

[...] (maksymalnie 8), w kolejnych seriach zwiększajcie liczbę powtórzeń i zmniejszajcie ilość serii 2. Ostatnie powtórzenie w serii naprawdę ma być ostatnim, jakie dacie radę zrobić 3. Pamiętajcie o poprawnej technice - wyginanie pleców być może pomaga w podnoszeniu ciężaru, jednak nie wpływa dobrze na poprawną pracę bicepsów 4. Aby zachować jak [...]

[...] na aukcje z przepisem na "bardzo dobrego gainerka" (jak zapewnial sprzedawca). Przepis kosztowal 3zł wiec mowie a choooj niech strace. Otrzymalem takie cos na maila: "Aby zrobić tuczącego gainera potrzebujesz 2 składników Pierwszy składnik to maltodekstryna, która jest podstawą każdego gainera- idź do sklepu i sprawdź na składzie pierwszego [...]

Witam ,poszykuje rady jak ułożyć sobie plan treningowy dotyczący tzw. pompek. Pytanie prozaiczne ...ale każdy jest inny i ja szukam rowiązania dla siebie ..... ważę 108 kilo a wzrostu 168 wiec mam ze 40 kilo nadwagi -otyłość drugiego stopnia , jestem w stanie wykonać serie zwykłych pompek 12 powtórzeń ale nie wiem ile więcej i ile w następnej [...]

[...] gdyż nie mam funduszy na nią, a poza tym przerasta mnie układanie jej, więc poradzili mi żebym odżywiał się chociaż według 10 wskazówek żywieniowych, więc postaram się to zrobić, ale nie wiem jak rozłożyć te posiłki, bo tam piszę 6-7 posiłków co 2,5h-3h, a ja chodzę do szkoły i tu się zaczyna lekki problem, bo chciałbym tego przestrzegać, więc [...]

Witam serdecznie , krotko i na temat mimo kilku lat na silowni , diety, jakieś tam wiedzy moja sylwetka pozostawia wiele do zyczenia. Zdrowie, libido sampoczucie tez mnie martwi mimo zdrowego odzywania, sportowego trybu zycia wiec postanowiłem sobie zrobic badania hormonow aby wiedziec co sie dzieje w organizme. Głowny problem to wiecznie zalana [...]

[...] przed pójściem pobiegać) i tak zjadłem 3 małe jabłka , ze 100 g jagód i pożeczek . Za chwilę dopadłem się do musli (ok. 30g zjadłem) i później najgorsze co mogłem chyba zrobić to dopaść się do wędlin których zazwyczaj tak unikałem i nie jadłem za często . Zjadłem z 8 plasterków szynek , parówkę , jakieś 200 g kiełbasy i do tego jeszcze [...]

[...] lub śniadaniem. Następnie należy zażyć kolejne 1-3 kapsułki 30 minut przed obiadem. Nie stosować po godzinie 16:00. Produkt należy stosować przez 5 dni pod rząd, a następnie zrobić 2 dni przerwy. Tak, jak w przypadku wszystkich suplementów kontrolujących wagę, Xedra-Cut Hardcore najlepiej działa przy jednoczesnym stosowaniu diety kontrolując [...]

[...] dłuższe. Mój cel to osiągnięcie jak najlepszej formy. Wygląd nie ma wielkiego znaczenia, bo i tak jestem już zadowolony, jednak mam nadzieję, że dzięki treningom uda mi się zrobić lekką rekompozycję. Wiek: 20 lat Wzrost: 180cm Waga 74kg Plan treningowy: Nie będę od razu wszystkiego zdradzał. Codziennie będą się pojawiały wpisy odnośnie tego co [...]

Witam. Przez ostatni okres w moim zyciu strasznie zaniedbalem sylwetke wlasnego ciala. Po prostu nigdy tak zle sie we wlasnej skorze nie czulem i musze cos z tym zrobic. Mam prawie 21 lat, 172cm wzrostu i waże.. no wlasnie - nie wiem. Sadze ze ok 75kg. Chociaz aktualnie sytuacja mogla sie juz troszke poprawic. Na poczatek korzystajac z informacji [...]